5 apps de treinos eficazes para homens

12 de outubro de 2021

A pandemia criou uma série de restrições, mas além do medo de ficar doente, muitas pessoas relataram altos níveis de estresse 2 anos depois que ela começou. Milhões de pessoas ainda lidam com níveis elevados de ansiedade e depressão todos os dias. Isso não é nenhuma surpresa: novos lockdowns, auto-isolamento, falta de vida social, solidão… esses fatores continuam.

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Então, como podemos nos ajudar nestes tempos difíceis? Existe uma solução simples que pode te deixar animado: exercício! De acordo com HarvardHealth, uma rotina regular de exercícios tem efeitos fantásticos não só no seu corpo, mas também na sua mente. Isso promove relaxamento, combate a ansiedade e alivia o estresse. Estudos mostram que os treinos ajudam os atletas de resistência a tratar distúrbios de ansiedade e depressão clínica, portanto, os benefícios fisiológicos e psicológicos do treinamento são inegáveis.

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Como começar a se exercitar quando não dá para ir à academia? Os aplicativos de treino são a melhor solução! Porém, pode ser complicado escolher o aplicativo certo para você. Aqui vão nossos 5 aplicativos mais eficazes para perder peso e combater o estresse a qualquer hora e em qualquer lugar.

Full Body Workout Plan for Men

Se não dá para ir à academia e tudo que você tem em casa são seus tênis de corrida, não se preocupe! O aplicativo Full Body Workout For Men terá todas as informações básicas. Com esse aplicativo, você terá programas de treinos diários para os principais grupos musculares, inclusive exercícios só com o peso do corpo.

O aplicativo permite que você atinja músculos específicos, acompanhe sua perda de peso e se lembre de se hidratar ao longo do dia. Todos os treinos foram criados por um preparador físico profissional, para você fortalecer e tonificar seus músculos da mesma forma que faria na academia, mas sem nenhum equipamento.

São exercícios fáceis de seguir, com instruções claras e orientações detalhadas em vídeo. Depois de apenas algumas semanas usando o aplicativo Full Body Workout For Men, você conquistará aquele tanquinho desejado, braços fortes, peitoral e pernas definidas no conforto da sua própria casa.

Muscle Booster

Quer ficar mais forte, de forma rápida e saudável? O Muscle Booster irá te ajudar! Este aplicativo foi desenvolvido para homens que se preocupam com sua saúde e cuidam de sua aparência. O Muscle Booster pode se tornar o seu personal trainer e te ajudar a ter o corpo dos seus sonhos.

Com o Muscle Booster, você pode treinar em casa ou na academia e ainda usá-lo nas férias! O aplicativo possui um algoritmo de treinamento inteligente que te guiará com a quantidade necessária de séries e repetições, garantindo que você tenha um descanso adequado entre elas. Assim como faria um preparador físico!

Ao usar o Muscle Booster, você define sua meta principal, como queimar gordura ou ganhar massa muscular, e depois adiciona outro objetivo, que pode ser ganhar resistência ou melhorar a saúde. Você também pode escolher a forma física desejada e as áreas problemáticas nas quais deseja focar. Seja você iniciante ou profissional, o Muscle Booster te ajudará a alcançar seus objetivos!

FitCoach

FitCoach é um ótimo aplicativo e foi criado para pessoas que querem perder peso, desenvolver hábitos saudáveis e levar um estilo de vida ativo. Se você não tem tempo para ir à academia, mas quer ficar sarado, essa é uma opção incrível.

O aplicativo permite que você defina metas personalizadas, como ganho de massa muscular ou perda de peso, bem como focar em áreas específicas, como abdômen, pernas ou costas. Além disso, caso você use o HealthKit, você pode exportar seus dados de um aplicativo para o outro e aumentar seus resultados.

O FitCoach tem um recurso inovador bem bacana: quando você insere seus dados pessoais, o algoritmo inteligente do aplicativo cria um plano de treino personalizado com uma combinação de atividades que te ajudará a atingir seus objetivos mais rapidamente. Além disso, você poderá acessar a vasta biblioteca do aplicativo, com mais de 1.000 exercícios!

Yoga Go

Se você é um amante da yoga ou deseja ficar mais flexível, confira o Yoga Go. Este aplicativo combina exercícios e perda de peso com a harmonização e o equilíbrio das suas emoções. Com o Yoga Go, você pode tonificar seu corpo, definir seus músculos e melhorar sua concentração.

Por que fazer yoga? Ela não só é eficaz na perda de peso, mas também excelente para aumentar a flexibilidade e controlar o estresse. Com este aplicativo, você terá um corpo tonificado e uma mente tranquila de uma vez só! Se você nunca experimentou a yoga, não se preocupe! O aplicativo permite que você personalize um plano de treino e é ideal para iniciantes.

O Yoga Go oferece exercícios fáceis de seguir, de 7 a 30 minutos, então não tem desculpa para deixar de treinar por falta de tempo. Você pode queimar até 200 calorias por treino e compartilhar seus resultados com outros praticantes de yoga.

Runiac

Se você prefere se manter em forma correndo ou caminhando, o Runiac te ajudará a atingir seus objetivos fitness. Com o aplicativo, você pode personalizar seu plano de perda de peso e fazer um desafio de 30 dias que te ajudará a ter um corpo definido, melhorar sua resistência e sua saúde em geral ou definir uma meta pessoal, como correr 5 km.

Com o Runiac, você pode acompanhar seu progresso e seu tempo de treino e ainda receber um relatório diário de quantos passos você deu e quantas calorias queimou. Você também pode monitorar seu avanço e aumentar a dificuldade quando estiver preparado.

Se você não consegue correr, ainda pode entrar em forma caminhando. O aplicativo oferece um aquecimento e um cronograma fantástico de treinamento intervalado para essa atividade. Não pode sair? O Runiac também pode ser usado na esteira! Só tem uma observação: o download do aplicativo é gratuito, mas o uso posterior requer uma assinatura.

Resumindo

Manter o corpo em movimento é fundamental para a saúde. Uma boa rotina de exercícios traz muitos benefícios, que vão além de perder os quilinhos indesejados. Psychology Today observa que a prática regular de exercícios diminui a ansiedade, melhora o humor e o sono, aumenta os níveis de energia e mantém nosso sistema imunológico saudável. Isso também nos torna mais fortes, saudáveis e felizes!

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Então, se depois da comilança no lockdown você quiser ter seu corpo de verão de volta e ainda melhorar sua saúde mental, experimente um dos aplicativos que mostramos aqui! Eles são comprovadamente eficazes, mas se você não se dedicar, não vai adiantar muita coisa. Por isso, fique firme e não desista. Quem sabe, um dia, você se torna o próximo Arnold Schwarzenegger!