12 maneiras naturais para aumentar seu nível de energia
January 15, 2018 18:15
Se você precisa de uma xícara grande de café só para acordar pela manhã e, em seguida, mais uma dose de café expresso para passar o dia, talvez seja necessário dar uma olhada na sua rotina diária. E já que estamos falando de café, um estudo de levantamento bibliográfico realizado no Brigham and Women's Hospital, bem como na Harvard Medical School, demonstrou que doses baixas e frequentes de cafeína são mais eficazes do que várias doses maiores.
Aqui estão outras 12 maneiras para aumentar seu nível de energia naturalmente sem prejudicar sua saúde:
1. Monitore sua carga glicêmica
Alimentos com alta carga glicêmica podem afetar seus níveis de açúcar no sangue e levar a grandes flutuações, por isso é melhor escolher alimentos com baixa carga glicêmica, como farelo de cereais, arroz integral, pão de trigo integral e nozes. Eles manterão seus níveis de açúcar no sangue estáveis e ajudarão a evitar a tontura.
2. Controle o estresse
As pessoas que vivem ocupadas muitas vezes se sentem ansiosas e estressadas. Isso pode levar a problemas de concentração e dificuldade em se “desligar”. Em geral, ser estressado é prejudicial para a saúde mental e física. Os médicos dizem que o estresse está intimamente ligado ao cansaço. Encontre algum tempo para fazer uma caminhada ou relaxar. Algumas técnicas de meditação também podem ajudar.