Treinos HIIT: diminuem a barriga e podem ser feitos em apenas 15 minutos, 3 vezes por semana
25 de outubro de 2018
Se você costuma pegar pesado na esteira para perder barriga, o seu esforço está sendo em vão, é o que afirma o nutricionista e personal trainer Pieter Christiaens.
Isso porque, de acordo com ele, o exercício cardio – assim chamado por aumentar a frequência cardíaca, como a corrida, o ciclismo, e a natação – não é adequado para quem quer queimar gordura abdominal. Há, por sua vez, outros tipos de treinos que permitem conquistar e manter um abdômen sarado, os quais serão comentados mais a frente.
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Mas antes de tudo, é preciso frisar a importância de se desenvolver bons hábitos alimentares. Esse é o principal meio de conquistar a perda de peso. Para se ter uma ideia, alguns estudos indicam que 75% dos resultados vêm da alimentação. Sendo assim, a parcela de participação da atividade física no processo de emagrecimento é de apenas 25%.