14 primeiros hábitos a serem adotados para emagrecer

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14 primeiros hábitos a serem adotados para emagrecer

Date October 19, 2018 16:39

As pessoas enfrentam muitas dúvidas quando decidem finalmente emagrecer. Algumas coisas são opcionais na hora de perder o peso ou até mesmo individuais. No entanto, os seguintes 14 items precisam ser seguidos por todos, sem exceção, que entraram nessa luta e gostariam de sair vitoriosos dela:

  • Se quiser ficar livre de toxinas e emagrecer, você precisa tomar no mínimo dois litros de água diariamente.

  • As bebidas alcóolicas precisam ser evitadas ao máximo por representarem calorias vazias e nada mais.
  • A palavra ¨refrigerante¨ precisa ser banida, mesmo sendo light, zero e diet.

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  • O organismo precisa de sono regular e suficiente para manter o corpo funcionando. Caso contrário, fica difícil controlar a ansiedade.
  • O esporte é essencial também. Perda de peso e musculação colaboram muito na hora de trocar a gordura pela massa magra. Tem que ser algo que você goste para não acabar desistindo muito rápido.

  • Os alimentos integrais e as fibras precisam virar preferência.
  • O açúcar é a palavra vilã para o emagrecimento. Substitua o açúcar refinado pelo mascavo ou pelo mel no mínimo. Ou simplesmente esqueça dele.
  • Nem precisamos falar como o fast food é calóricos, não é verdade? Mas só reforçando para não perder o foco.
  • Ficar muito tempo sem comer é um erro grave, coma frutas, iogurtes nos intervalos entre as refeições, mas não fique com fome.
  • O desjejum precisa ser rico em fibras.
  • A ingestão de proteína diária pode ser representada por ovos, leguminosas e pequena quantidade de carne.
  • Canela, gengibre e pimenta são ótimos termogênicos e aceleram o metabolismo. Portanto, eles ajudam no emagrecimento.

  • O abacate, azeite de oliva e salmão são  gorduras boas e trazem uma sensação de saciedade.
  • As dietas não fazem milagres, o que é preciso mesmo é a mudança de hábitos geral.

São coisas que vão fazer o efeito mais cedo que você imagina! Boa sorte e não desista da sua saúde jamais!

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