Insônia? Esse método de relaxamento fará você dormir com

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Insônia? Esse método de relaxamento fará você dormir com 5 passos simples e fáceis

Date February 12, 2018 13:06

O sono é primordial para uma boa saúde do corpo e a insônia é uma mal que além de acometer muita gente no mundo, pode causar outros malefícios à saúde e até mesmo à vida pessoal e profissional.

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De acordo com uma estimativa da Associação Brasileira do Sono, 73 milhões de brasileiros têm problemas para dormir e desses, mais de 11 milhões usam medicamentos para contornar o problema.

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Se você você está no primeiro ou no segundo grupo, vai adorar as dicas que vamos te dar para ajudar a resolver a terrível insônia.

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Os conselhos são do médico Andrew Weil que desenvolveu um método eficaz para se entrar no estado profundo de relaxamento e cair no sono rapidamente.

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Andrew Weil é um mestre em práticas holísticas e práticas de respiração controlada para combater a ansiedade e o stress.

Confira a técnica e tente essa noite mesmo:

1 – Ponha a extremidade da língua contra a céu da boca, na parte próxima aos dentes superiores.

2 – Expire com força pela boca, você deverá produzir um som estridente quando fizer isso.

3 – Em seguida, inspire pelo nariz enquanto conta até quatro mentalmente.

4 – Agora segure a respiração por sete segundos.

5 – Expire pela boca contando até oito, o som do segundo passo deverá ser repetido

6 – Repita o processo três vezes.

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